Gotovo svaka žena se barem jednom borila s viškom kilograma, no kako bi ta borba bila uspešna potrebno je pronaći uzrok. Problemi s prekomernom težinom najčešće se vežu uz životne navike. Donosimo 10 razloga zašto se debljamo!
1. Nekontrolisana ishrana
U danu pojedemo toliko nezdravih sitnica da toga puno puta nismo niti svesni. Želite li saznati koliko toga zaista unesete u organizam, pokušajte voditi evidenciju koliko i što jedete tokom dana.
Nije reč o brojanju kalorija već o kontrolisanju žvakanja nezdravih grickalica i slatkiša koji su magnet za kilograme.
2. Ženska genetika
Je li vaša majka dobila puno kilograma u trudnoći? Ako je, i to bi mogla biti posledica vaše borbe s kilogramima.
Istraživanja su pokazala kako postoji velika verovatnoca da će žene koje u trudnoći nakupe previše kilograma imati bucmastu djecu što se može manifestovati i u kasnijoj dobi.
3. Manjak fizičke aktivnosti
Svi jako dobro znamo da se vežbom tope kilogrami. Ali ono što mnogi ne znaju je da žene koje nisu fizički aktivne ne mogu potrošiti niti osnovnu dnevnu dozu kalorija.
Osim što je dobra za zdravlje, vežba ubrzava metabolizam i topi kilograme.
4. Preskakanje doručka
Metabolizam funkcioniše poput automobila. Ne natočite li benzin, neće se moći pokrenuti. Doručak je gorivo koje vam daje snagu, ali i potrebnu energiju za pokretanje metabolizma koji razgrađuje hranu i masnoće i pokreće vaše tijelo.
Nutricionisti preporučuju doručak sat vremena nakon buđenja, a najbolji odabir su žitarice s koštuničavim i sušenim voćem.
U danu pojedemo toliko nezdravih sitnica da toga puno puta nismo niti svesni. Želite li saznati koliko toga zaista unesete u organizam, pokušajte voditi evidenciju koliko i što jedete tokom dana.
Nije reč o brojanju kalorija već o kontrolisanju žvakanja nezdravih grickalica i slatkiša koji su magnet za kilograme.
2. Ženska genetika
Je li vaša majka dobila puno kilograma u trudnoći? Ako je, i to bi mogla biti posledica vaše borbe s kilogramima.
Istraživanja su pokazala kako postoji velika verovatnoca da će žene koje u trudnoći nakupe previše kilograma imati bucmastu djecu što se može manifestovati i u kasnijoj dobi.
3. Manjak fizičke aktivnosti
Svi jako dobro znamo da se vežbom tope kilogrami. Ali ono što mnogi ne znaju je da žene koje nisu fizički aktivne ne mogu potrošiti niti osnovnu dnevnu dozu kalorija.
Osim što je dobra za zdravlje, vežba ubrzava metabolizam i topi kilograme.
4. Preskakanje doručka
Metabolizam funkcioniše poput automobila. Ne natočite li benzin, neće se moći pokrenuti. Doručak je gorivo koje vam daje snagu, ali i potrebnu energiju za pokretanje metabolizma koji razgrađuje hranu i masnoće i pokreće vaše tijelo.
Nutricionisti preporučuju doručak sat vremena nakon buđenja, a najbolji odabir su žitarice s koštuničavim i sušenim voćem.
5. Alkohol
Većina žena ne vidi problem u povremenom ispijanju alkoholnih pića, ali imate li problema s viškom kilograma uzmite u obzir da čak i umereno ispijanje alkohola poput čaše crnog vina posle ručka može uticati na nemogućnost gubitka kilograma.
6. Premalo sna
Nepravilan san dovodi i do nepravilne prehrane. Najnovija istraživanja pokazuju kako nedostatak sna može dovesti do povećanja kortizola takozvanog hormona stresa koji stimulise apetit. Dakle, borite li se s kilogramima, prvo sebi osigurajte sedam sati redovnog sna.
7. Poremećaj hormona
Problemi s hormonima takođe mogu biti uzrok nakupljanja kilograma. Štitna zlezda je mala žlezda koja je smještena na vratu ispod Adamove jabučice, a ima funkciju kontrole metabolizama. Smanji li se nivo hormona ove žlezde, metabolizam se usporava što može dovesti do problema s težinom.
8. Stres
Vrlo je teško smršati ukoliko ste svakodnevno pod stresom. Kao i kod sna, kada ste pod stresom organizam oslobađa hormon zvan kortizol koji stimulise osećaj gladi.
Čak i kada niste gladni, stres podstiče čudnovate želje koje najčešće umirujemo nepotrebnim grickalicama. Nađete li se u takvoj situaciji, nekoliko puta duboko udahnite i prošetajte.
9. Premali unos hrane
Unosite li u organizam manje od 1200 kalorija dnevno, stručnjaci upozoravaju kako organizam stavljate u takozvanu funkciju izgladnjivanja. Rezultat je usporen metabolizam koji se bori za svaku kaloriju i usporava njihovu razgradnju.
10. Lekovi
I lekovi mogu biti uzrok nekontrolisanog sakupljanja kilograma. Različiti lekovi, a posebno oni koji sadrže steroide koji se najčešće koriste kod lečenja različitih upala te depresije. Mislite li da su lekovi uzrok vaše debljine, posavjetujte se s lekarom.
Većina žena ne vidi problem u povremenom ispijanju alkoholnih pića, ali imate li problema s viškom kilograma uzmite u obzir da čak i umereno ispijanje alkohola poput čaše crnog vina posle ručka može uticati na nemogućnost gubitka kilograma.
6. Premalo sna
Nepravilan san dovodi i do nepravilne prehrane. Najnovija istraživanja pokazuju kako nedostatak sna može dovesti do povećanja kortizola takozvanog hormona stresa koji stimulise apetit. Dakle, borite li se s kilogramima, prvo sebi osigurajte sedam sati redovnog sna.
7. Poremećaj hormona
Problemi s hormonima takođe mogu biti uzrok nakupljanja kilograma. Štitna zlezda je mala žlezda koja je smještena na vratu ispod Adamove jabučice, a ima funkciju kontrole metabolizama. Smanji li se nivo hormona ove žlezde, metabolizam se usporava što može dovesti do problema s težinom.
8. Stres
Vrlo je teško smršati ukoliko ste svakodnevno pod stresom. Kao i kod sna, kada ste pod stresom organizam oslobađa hormon zvan kortizol koji stimulise osećaj gladi.
Čak i kada niste gladni, stres podstiče čudnovate želje koje najčešće umirujemo nepotrebnim grickalicama. Nađete li se u takvoj situaciji, nekoliko puta duboko udahnite i prošetajte.
9. Premali unos hrane
Unosite li u organizam manje od 1200 kalorija dnevno, stručnjaci upozoravaju kako organizam stavljate u takozvanu funkciju izgladnjivanja. Rezultat je usporen metabolizam koji se bori za svaku kaloriju i usporava njihovu razgradnju.
10. Lekovi
I lekovi mogu biti uzrok nekontrolisanog sakupljanja kilograma. Različiti lekovi, a posebno oni koji sadrže steroide koji se najčešće koriste kod lečenja različitih upala te depresije. Mislite li da su lekovi uzrok vaše debljine, posavjetujte se s lekarom.
IZVOR: CAFE BA
Нема коментара:
Постави коментар