Prava istina o kalorijama

Da li ste ikada brojali kalorije i nadali se da ćete tako smršati? Možda idete težim putem. Upoznajte se sa pravom istinom o kalorijama.

Da li ste znali da je energetska vrednost namirnica samo okvirna i da zapravo niko od nas ne zna koliko koji obrok ima tačno kalorija? 

Sve vezano za kalorije i ljudski metabolizam zasniva se na procenama. One se mere na osnovu odnosa masti ugljenih hidrata, proteina i ponekad vlakana (u suštini, broj kalorija koje unesete minus broj kalorija koje izbacujete iz organizma). 

Postoji čitav niz standarda, od kojih je originalni razvio Vilbur Arvoter pre više od 100 godina.

Sve namirnice nisu iste

Sve procene energetske vrednosti namirnica samo su prosečne vrednosti, ali hrana u stvarnosti može imati manje ili više od tog broja. 

Na primer, od toga koliko dugo ćete kuvati pojedine vrste povrća, zavisi koliko ćete kalorija od njih dobiti. U principu, što se ćelije unutar biljke više razlože, to ćete koristiti više kalorija i obrnuto. 

Nije samo procena energetske vrste povrća teška: orašasti plodovi su priča za sebe, jer u zavisnosti od metabolizma osobe. Tako je nedavno istraživanje pokazalo da prosečna osoba dobije samo 128 kalorija od porcije badema, iako na deklaracijama stoji da nose 170. 

Nije poznato zašto je tako, ali neki smatraju da je reč o tome kako naša creva reaguju na pojedine vrste hrane.

Neka hrana poput meda tako se lako vari, da gotovo i ne stiže do debelog creva: apsorbcija se obavlja odmah u tankom. 

Složenija hrana, poput badema i mesa putuje do creva gde se suočava sa mikrobima. Varenje se nastavlja uz pomoć biliona bakterija, a one nutritijente dele sa nama. 

Mikrobi naime pomažu da se razlože sastojci koje naše telo ne može obraditi, a kao rezultat dobijamo još mikroba, gasova (poput metana) i masnih kiselina. 

Deljenje hranljivih materija sa bakterijama nije uzeto u obzir u određivanju kalorijske vrednosti. 

Na posletku, neka hrana zahteva od našeg imunog sistema da učestvuje u varenju, kako bi bili odstranjeni opasni patogeni. 

Niko nikada nije izračunao koliko kalorija oduzima ovaj proces, ali je verovatno reč o zanemarljivom broju. 

Recimo, ako pojedemo parče sirovog mesa, u njemu se nalazi mnogo različitih vrsta bakterija sa kojima naš imuni sistem mora da se nosi. Čak i ako on ne napada te vrste, potrebna mu je energija da bi razlikovao dobre delove hrane od onih loših.

Toliko toga učestvuje u procesu varenja, da mi ne možemo ni pretpostaviti koje namirnice imaju ili nemaju tačnu energetsku vrednost. 

Situacija se dodatno komplikuje kada u obzir uzmemo termičku obradu ili industrijsku preradu hrane.

Recimo, u jednoj nedavnoj studiji ispitanici su jeli porcije vrednosti 600 do 800 kalorija koje su se sastojale od integralnog hleba sa raznim semenkama i čedar sira potrošili su dva puta više kalorija na varenje (!) nego osobe koje su jele beli hleb i prerađeni mlečni proizvod iste nominalne energetske vrednosti. 

Tako broj unesenih kalorija kod onih osoba koje jedu sveže namirnice obično biva deset odsto manji u odnosu na osobe koje jedu prerađevine

Svako telo nije isto

Iz nekog razloga, ne postoje dve osobe koje će iskoristiti isti broj kalorija iz neke namirnice. 

Ljudi se razlikuju po visini, boji kože, pa čak i dužini creva. Recimo, evropski naučnici otkrili su da su ruska creva duža za čak 1,5 metara od, recimo, italijanskih. 

Zašto je to tako, nije poznato. 

Takođe, osobe se razlikuju i po tome koliko enzima proizvode, pa recimo, osobe koje unose mnogo skroba, stvaraju više amilaze, enzima koji razlaže skrob. 

Takođe, postoje enzimi koji vare laktozu iz mleka, a mnogi (neki čak kažu da je reč o većini) odrasli ih nemaju dovoljno zbog čega ne mogu da svare mleko. 

Dakle, svako od nas dobija različit broj kalorija iz identičnih porcija hrane, zbog toga ko smo i ko su nam bili preci.

Nisu svi mikrobi isti

Čak i vrste bakterija koje imamo u crevima razlikuju se od osobe do osobe; od naroda do naroda. 

Recimo, neki mikrobi postoje samo kod ljudi koji unose neku specifičnu vrstu hrane. Tako kod nekih Japanaca postoje bakterije koje su “ukrale” gene od morskih mikroorganizama, zbog čega uspevaju da razlože morske trave. 

Međutim, savremeni ljudi nude veoma malo svojim bakterijama. Unosimo jednoličnu, prerađenu hranu, koja se svari pre nego što dođe do debelog creva.

Nisu sve kalorije iste

Hranu danas možemo maksimalno iskoristiti. Mi je prerađujemo, kuvamo, fermentišemo, kuvamo ponovo, sve dok nam ne da tačno onoliko kalorija koliko piše na kutiji. 

Ljudi su pronašli genijalne načine da iz hrane izvuku što je moguće više energije. Nije potrebno čak ni da nam creva previše rade, čak ni naše saveznice bakterije. 

Savremena ishrana čoveka mera je našeg evolutivnog uspeha ili barem iz perspektive naših predaka kojima je bilo potrebno daleko više hrane da bi ostvarili isti efekat. 

Međutim, otišli smo u drugu krajnost, upravo zahvaljujući našoj genijalnosti. Većina kalorija koje unosimo je slabog kvaliteta, a u takvoj hrani lako preteramo, pa je broj gojaznih u svetu sve veći.

Iz te perspektive, trebalo bi da se vratimo idejama naših “primitivnih” predaka koji su izgleda bolje znali šta i koliko treba da jedemo.

Oni su jeli hranu bogatu vitaminom B, fitonutritijentima i mineralima, a nisu imali pojma o brojanju kalorija.

Unoseći takvu hranu mogli biste smršati, a da uopšte ne promenite količine hrane, pa čak i broj kalorija.  

Naravno, koliko ćete kilograma izgubiti zavisi od vas i vaših bakterija.

IZVOR: B92

Izbačeni Snežana i Laza (VIDEO)

Na sinocnjem merenju prcentualno najmanje težine izgubila je Snežana, pa je trajno izbačena sa Akademije, dok je Lazar privremeno napustio takmičenje

Kako se završno merenje Heroja bliži kraju, takmičari postaju sve uporniji u svojoj nameri da izađu kao pobednici prve sezone “Akademije Debelih“. Cilj koji je postavljen na samom početku, promeniti život i navike iz korena, sada izgleda sasvim realno svakome od Heroja koji su opstali na Akademiji.
Moral im dodatno podiže i činjenica da ni takmičari koji su ranije napustili Akademiju nisu odustali od početne namere, pa tako u teretanama vežbaju uporedo sa npreostalim Herojima. Saznanje da dvoje takmičara napušta Akademiju, Heroji doživljavaju sve teže. Atmosfera koju su Heroji napravili je takva da svaki takmičar nastoji da dodatno motiviše ostale, pa izbacivanje bilo kog takimčara, ostali sve teže doživljavaju.

Ovoga puta, procentualno najmanje kilograma je izgubila Snežana. Ona je permanentno izbačena sa Akademije, bez mogućnosti za povratak. Laza je drugi izbačeni Akademac. On će sledeće nedelje dobiti priliku da se vrati u takmičenje ukoliko uspe da ima manje kilograma nego na sinoćnjem merenju.
Takmičari su se pozdravili sa Snežom i Lazom, a potom ih ispratili kućama. Ni Snežana ni Laza nisu zadovoljni svojim rezultatima. Laza je dodao i da je siguran da će uspeti da izgubi bar neki kilogram za nedelju dana koje će provesti kući.

IZVOR: TELEGRAF

VIDEO:

Heroji se provodili na splavu! Toma “Panters” gatao Zorici Marković! (VIDEO)

Toma je nastavio da gradi ugled najvećeg šaljivdžije Akademije. On je, ovoga puta, Zorici gledao u kafenu šolju. Iako je Zorica verovala da je Toma iskusan u primeni ove tradicionalne veštine, on je, najblaže rečeno, zafrkavao Zoricu. Ona je prihvatala šalu pa su se zajedno smejali Tominim šalama.

Takmičari su imali specifičan trening. Oni su posetili manifestaciju Ušće Open Air ispred tržnog centra Ušće, gde su treneri Ehtno Gyma u društvu Heroja održali javni trening. Mnogobrojni posetioci ovog shopping centra, ali i Ušće Open Air-a su bodrili naše Heroje.

Po završetku treninga, Heroji su, kao prave poznate ličnosti, davali autograme, fotografisali se sa radoznalim gledaocima, ali i bili dovoljno strpljivi da razmene i po koju reč sa njima.

Po povratku na Akademiju uspeli da se malo odmore i tako spreme za večerašnji izlazak. Vrelo avgustovsko veče su Akademci proveli na splavu Blaywatch, gde su nastupili Slobodan Vasić i Milena Ćeranić. Oni su se potrudili da atmosferu i provod učine nezaboravnim kako za Akademce, tako i za goste splava. Gosti splava su bili radoznali o intenzitetu treninga, o njihovom životu na Akademiji, kao i o željama i očekivanjima od celog koncepta. Posle burno provedene noći, Akademci su se vratili na Akademiju, i uputili se pravo u krevet.

IZVOR: SVET

VIDEO:

Divnu preplašile šaljivdžije (VIDEO)

Prepad koji je ličio na uragan, a zatim puštanje neprirodnih zvukova usnuloj Divni, bio je povod da ova inače uzdržana gospođa naprečac promeni svoje manire

Raspoložene šaljivdžije organizovali neprijatno prepadanje i plašenje do sada veoma opuštene Divne Karleuša. Prepad koji je ličio na uragan, a zatim puštanje neprirodnih zvukova usnuloj Divni, bio je povod da ova inače uzdržana gospođa naprečac promeni svoje manire.
Takmičari su popodne iskoristili opuštajući se u krevetu. Jovan i Aleksandra su dobili masažu od Snežane koja im je, kako su rekli kasnije, prijala kao melem.

Vlada je izgleda bio zadužen da uveče razveseli takmičare. On je imitirao Divnu, obukavši njenu spavaćicu, improvizovao je grudi od plastike, i legao u njen krevet. U performansu mu je pomogao i Dejan. Oni koji su gledali performans su ga ocenili kao vrlo vernu imitaciju Divne Karleuše.
Međutim, to nije bio kraj šala na Divnin račun. Laza je predložio da se sakrije ispod Divninog kreveta kako bi, pošto ona legne, iskočio i uplašio je. U nameri su mu pomogli Jovan, Miloš i Dejan. Njih trojica su podigla krevet i dušek Divninog kreveta kako bi smestili Lazu. Pošto je Divna ušla u sobu, svi prisutni su se pravili kao da je sve u redu. Ćaskali su međusobno o proteklom danu i treningu. Pošto je Divna legla u krevet, osetila je da se krevet trese. Ona je to rekla ostalima koji su je ubeđivali da joj se samo priviđa. Posle nekog vremena ubeđivanja, Laza je uspeo da podigne dušek sa sve Divnom na njemu. 

Divna je skočila sa kreveta i pobegla na drugi kraj sobe. Jovan ju je odmah pridržao i spustio na najbliži krevet. Ona se toliko uplašila da je počela da viče, dok su se ostali ukućani smejali. Pošto su pomogli Lazi da izađe iz kreveta, Divna je osula paljbu po Lazi i “pomagačima”.
Naravno, to Herojima nije bilo dovoljno pa su iskoristili Divnin trenutak nepažnje, kada je naizgled već utonula u san, pa je Vlada, prethodno je pomazivši po kosi, uključio mašinicu za šišanje tik uz njeno uho. Vladin postupak je Divnu ponovo uplašilo, toliko da je počela da ga juri po sobi. Pošto je smatrala da je Laza organizator svih šala, legla je pored njega sa rečima da može da napravi šou i da će on to uskoro videti i osetiti.

IZVOR: NOVOSTI
VIDEO:

Dvadeset načina da uspešno ubrzate metabolizam

Trošenje kalorija je važno za mršavljenje ili održavanje težine, ali to je samo pola puta. Da biste ostali u kondiciji i/ili smršali, morate da se pobrinete i da vam je metabolizam stalno što aktivniji.

Metabolizam je skup hormona i enzima u telu koji pretvaraju hranu u "gorivo" i utiče na to kako trošite to gorivo. Ne sagoreva svako od nas kalorije isto i što je brži vaš metabolizam, to ćete lake potrošiti kalorije i izgubiti suvišnu kilažu. 

Većina nas ima prosečan ili čak usporen metabolizam. To ima veze s genetikom i načinom života. Ako živite sedelačkim načinom života, vaš metabolizam će biti usporen. Ako imate aktivan stil života, vi ćete sagorevati više kalorija tokom dana, bez puno truda, jer vaš metabolizam će biti mnogo brži! 

Ne morate da krivite svoje gene za sporiji metabolizam. Ubrzavanje metabolizma je, u stvari, prilično jednostavno. Postoje namirnice, dodaci ishrani i aktivnosti koji dokazano mogu jako da ubrzaju metabolizam. Pratite ove savete i gledajte kako vam se tope masne naslage! 

Dvadeset načina da ubrzate metabolizam: 

Zeleni čaj - sadrži kofein i antioksidanse koji dokazano ubrzavaju metabolizam. 

Pikantni začini - Biber, čili, ljuta paprika i ostali. Začinjena hrana takođe ubrzava metabolizam. 

Grejp - nedavno istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su pojeli pola grejpa uz svaki obrok ubrzali svoj metabolizam i samo uz ovaj trik izgubili dva kilograma u periodu od 12 nedjelja. 

Vitamin B12 - ovaj ključni vitamin ubrzava metabolizam. Vegani bi trebalo da uzimaju ovaj vitamin kao dnevni dodatak ishrani. 

Cimet - samo jedna kašičica cimeta dnevno može da ubrza metabolizam. Dodajte kašičicu cimeta na ovsene pahuljice ili u kafu ujutru. 

Jabukovo sirće – pomešajte 1 kašiku jabukovog sirćeta i pola kašičice meda u čaši vode i popijte svaki dan. 

Koenzim Q10 – ima ga u mesu, ribi (skuša, losos, sardine), mahunarkama (soja), kikiriki, tamno-zeleno povrće (spanać, brokoli), modrozelene alge, sojino, susamovo i druga polinezasićena ulja. Nažalost i u tim namirnicama ga ima u relativno malim količinama. Dnevni dodatak ishrani se preporučuje, posebno posle 35. godine života jer se količine CoQ10 u ćelijama smanjuju zbog oslabljene funkcije jetre. U početku života jetra je u stanju da izvlači i sintetiše CoQ10 iz svake hrane koja ga sadrži. 

Kopriva - ova biljka se koristi za obuzdavanje apetita, pomaže da se smanji želja za hranom i ubrzava metabolizam. Čaj ili biljne kapi koriste se i za čišćenje krvi, podsticanja boljeg rada jetre, snižavanje masnoća u krvi, za pojačavanje cirkulacije. Uz koprivu, jetra će bolje lučiti žuč u žučnu kesu, a time i olakšavati probavu masne hrane i pomoći u topljenju žučnog peska ili kamena. 

Kelp alge – bogate su jodom, koji je neophodan za metabolizam i pravilno funkcionisanje endokrinih žlezda a posebno je koristan za štitnu zlezdu, kojoj je jod potreban za normalan rad. Ovi hormoni djeluju na brzinu metabolizma i na telesnu temperaturu. Odgovorni su za rast i razvoj organizma, za brzinu srčanog rada, za zdravlje nervnog sistema a pomažu očuvanju snage i tonusa mišića. Doprinose i smanjenju suvišnih kilograma. 

Ginseng – sa svim zdravstvenim "prednostima" koje daje nije iznenađujuće da može da ubrza i metabolizam. Pored toga, ginseng smanjuje šećer u krvi i reguliše metabolizam masnoća. On deluje i kao stimulans, pa bi ljudi koji pate od nesanice trebalo da ga izbjegavaju posebno uveče. 

Spanać – ubrzava spor metabolizam i takođe je bogat antioksidansima i vitaminima. 

Brokoli - je izuzetno bogat gvožđem, što pomaže u ubrzavanju metabolizma. 

Voda - dehidracija usporava metabolizam. Ostanite hidrirani pijući vodu tokom cijelog dana. 

Proteini - zdravi proteini koji se nalaze u nemasnom mesu, ribama, orašastim plodovima, mahunarkama i žitaricama ubrzavaju metabolizam jer se mišićna vlakna obnavljaju brže. 

Jedite doručak - Vašem telu treba gorivo, a ujutru vaše telo radi na prazno. Pojedite razuman doručak u roku od jednog sata od buđenja ujutru. Hranljiv jutarnji obrok uključuje: celovite žitarice (hleb ili pecivo od celog zrna, ovsene pahuljice, nemasne mafine od mekinja, integralne krekere ili dvopek), proteine sa smanjenim procentom masnoće (tvrdo kuvana jaja, puter od kikirikija, tanko sečena pileća ili ćureća prsa, tuna u vodi ili losos), nemasni mlečni proizvodi (obrano mleko, nemasni jogurt, posni ili domaći sveži sir), voće i povrće. 

Nemojte se izgladnjivati - kad dugo ne jedete, vaše telo prelazi u "mod izgladnjivanja" i jednom kad ponovo počnete da jedete vaše telo će sve to skladištiti kao masnoće da bi se zaštitilo. 

Trening snage - mišići sagorevaju više kalorija nego masno tkivo i sagorevaju kalorije čak i kada mirujete. Vežbajte bar tri dana nedjeljno. 

Kardio aktivnost - drži vaš metabolizam ubrzanim. Potrudite se da odradite 20 do 30 minuta neke kardio aktivnosti svaki dan, savjetuje Žena. 

Kafa - kofein u kafi podstiče metabolizam. 

Smanjite grejanje tela – kada vam je hladno vašem telu je neophodno da potroši kalorije kako bi vas ugrejalo pa će i metabolizam imati koristi.

IZVOR: CAFE BA

Jovan u ulozi reportera, Mariju posetila porodica! (VIDEO)

Od samog početka dana, takmičari su obasuli čestitkama Mariju, kojoj je bio rođendan. Poželeli su joj da smrša i da izgleda što bolje po izlasku sa Akademije. 

Za doručak su ovog jutra dobili, njima omiljene, palačinke. Marija je na pitanje da li može da pretpostavi koje će joj iznenađenje biti priređeno odgovorila da bi, najviše od svega, volela da vidi svoju porodicu, eventualno ode u spa centar kako bi se opustila.

Po povratku sa iscrpnog treninga koji je bio baziran na kardio delu, takmičari su počeli da diskutuju o tome koje bi iznenađenje moglo sačekati Mariju za rođendan. Očekivanja većine takmičara bio je nastup uživo nekog orkestra, tamburaša ili trubača. Složili su se da je opuštanje uz muziku neophodno. 

Takmičari su dobili pismo koje je čitao Laza. U pismu se, između ostalog, pohvaljuje Miloš na odlično odrađenom poslu reportera, a pošto su sagledane mogućnosti takmičara u ulozi novinara, odlučeno je da priliku da se oproba kao reporter ovoga puta ima Jovan. Dobio je zadatak da u roku od sat vremena osmisli pitanja za intervju sa 5 takmičara, a da intervju sa njima traje maksimalnih 10 minuta. Intervju sa Marijom je pored standardnih pitanja iskoristio i da joj čestita rođendan.

Mariju su uveče posetili kćerka, sin i suprug. Doneli su tortu i lubenicu. Svi takmičari su ih sa oduševljenjem dočekali. Kada je krenula muzika za ples, prva je sa Marijom zaplesala njena kćerka, a onda i ostali. Miloš je prvo plesao sa Zoricom, koja mu je instiktivno prislonila glavu na grudi. 

Toma i Marijin sin su odigrali partiju stonog tenisa ispred kuće, a zatim je čitava porodica odigrala meč. Prvo u dva tima, muški i ženski, da bi se u sledećem meču iskombinovali. Iako je ženski tim igrao atraktivnije, muški tim je na kraju pobedio. Došlo je vreme da Marijina porodica napusti Akademiju. Pozdravili su se, i uz želje da Marija uspe da smrša, napustili dvorište Akademije debelih.

IZVOR: SVET PLUS

VIDEO:

Bucka ispala! Tuča među takmičarima! (VIDEO)

Na “Akademiji Debelih” došlo je do tuče među takmičarima. Samo nekoliko minuta pred polazak u teretanu na trening, Jovan je bezbrižno spavao u svom krevetu. Buđenje koje mu je Miloš priredio, Jovan će teško zaboraviti. On je prvo nervirao Jovana pomerajući mu pokrivač. Zatim je vikao da ustane, tik uz Jovanovu glavu, pa je na kraju pribegao i fizičkom kontaktu. Bukvalno je izbacio Jovana iz kreveta. Jovan je skočio na njega pa su počeli da razmenjuju šamare i, na prvi pogled, nimalo bezazlene udarce. Međutim, obojica su to radila sa širokim osmehom na licu.

Miloš je uspeo na samom početku da savlada Jovana, bacio ga je na krevet koji je pod težinom i snagom udarca, pukao! Jovan je pokušao da Milošu uzvrati istom merom. Krevet nije izdržao i drugi pad, pa je i druga polovina ploče na kojoj se nalazi dušek popustila. Miloš je zatim uporno pokušavao da ugura Jovana pod tuš, ali se Jovan nije dao pa je čak iskoristio trenutak Miloševe nepažnje da ga ugrize za rame. Sve vreme dok je pokušavao da ga ugrize, Miloš je jabukom udarao Jovana u glavu u pokušaju da ga natera da prestane.
Trening su ovog jutra držali treneri Nemanja i Dragana. Treneri su pohvalili rezultate Akademaca postignute na prethodnom merenju. Iskoristili su priliku i da skrenu pažnju takmičarima da će od ove nedelje decimale odlučivati ko ostaje, što znači da se moraju truditi još više i da ta konstatacija treba da im bude samo još jedan motiv da daju sve od sebe na treninzima.
Tihana je porazgovarala sa Milošem, koji je uspeo da, od kada je na Akademiji, izgubi neverovatnih 37,5 kilograma. On je svestan da je to ogroman uspeh, i sa osmehom na licu konstatuje da, ne samo što bolje izgleda, već se bolje i oseća. Tihana je takođe izjavila da je zadovoljna postignutim rezultatima.
Sa VIP Herojem, Tomom iz grupe Blek Pantersi, je popričala Marina. Na Marinino pitanje o tome da li je zadovoljan postignutim, Toma je odgovorio da bolje nije mogao ni da sanja. Zdravlje mu je odlicno, smršao je, problema sa pritiskom nema, kako je rekao, nov je čovek. Njegova želja da vežba raste iz dana u dan. 

Marija, koja je uspela da smrša za nedelju dana provedenih sa svojom porodicom, je priznanje rezultata svoga rada dobila od svoje porodice. Ona je bila iznenađena kada joj je brat rekao da je nije video tako zadovoljnu za poslednjih 10 godina. Aleksandra je zaključila da “kida” na treninzima, i da će nastaviti i pošto se Akademija završi i svi odu svojim kućama. Kako su i najavili treneri pre početka, trening je bio ekstremni puta dva. Osoblje doma zdravlja “Vizim” je potvrdio izuzetno poboljšanje zdravstvenog stanja svih takmičara.
Pošto su se vratili na Akademiju, dostavno vozilo portala eLakolije je dovezlo sve potrepštine koje su preko tog portala Heroji naručili. Takmičari su dobili platne kartice portala koje su podsećale na novčanice, koje su iskoristili da plate dostavljenu robu.
SOS Služba se našla u problemu sa reporterima koji bi trebalo da intervjuišu takmičare. Pismo je poslato takmičarima.

Jovan je imao problema da se uozbilji na samom početku intervjua, međutim, na pitanja o njegovom odnosu sa Aleksandrom je Milošu je pošlo za rukom da ga umiri. On je priznao da je često namršten jer mu nedostaje društvo, sloboda i porodica. On nije navikao da bude u zatvorenom prostoru. Aleksandra je bila kratka, pa je na pitanje o tome šta joj je motivacija, rekla da je srećna zbog svog izgleda i zdravlja i da je poboljšanje na tim poljima ispunjava i motiviše da radi još više na sebi.
Na sinoćnjem merenju, Bucka je bila najslabija karika među VIP-ovcima. Ona je uz zagrljaje i poljupce napustila Akademiju i obećala ostalim Herojima da će ih gledati i bodriti. Sigurna je da će nastaviti da vežba u Ethno Gym-u, a želja joj je da u finalu Akademije Debelih stane na vagu i pokaže da je uspela i sama da smrša dok je bila kod svoje kuće. Takmičari su imali samo reči hvale za nju.
Toma je prepričavao svoja seksualna iskustva.
A pošto je napravio dobru atmosferu, Toma je priznao da je prvu devojku imao sa 15 godina. Kaže da je bila jedna devojka u kraju koja je sve momke iz kraja učila čarima kreveta. Na kraju, ona mu je rekla da su joj ostala samo dvojica muškaraca, jedan čije ime počinje na slovo T, i drugi koji je bio Tomin dobar prijatelj. Toma je sa devojkom otiša na Adu, pa se, kako je rekao, tamo desilo šta se desilo. Na provokacije ostalih Heroja da se tamo nije proslavio pa ne priča detalje, toma je samo odmahnuo rukom i rekao da je on bio zadovoljan svojim nastupom, ali da je ona zapravo sve uradila.
Počeo je da nabraja poze, a između ostalih su: Mesi baba testo, oštre i tupe makaze, sitan i krupan biber, grčka kolica i gajdaški. Na insistiranje Heroja, Toma je pojasnio nekoliko poza. Posle nekoliko pokušaja objašnjavanja je ponudio Divni da joj nacrta sve.
IZVOR: SVET
VIDEO:

Bucka napustila akademiju (VIDEO)

Sladjana Dordjevic - Bucka je sinoc napustila Akademiju. Ona je na zvanicnom VIP merenju, pokazala najlosije rezultate. Iako je naporno radila prethodne nedelje, uspela je da izgubi samo 0,4 kg, sto nije bilo dovoljno da obezbedi opstanak i ucesce u daljoj borbi. Zorica, Divna i Toma su pokazali zavidne rezultate, tako da se njihovo ucesce, svakako, nastavlja.
Kako je proteklo merenje Vip licnosti, pogledajte u sledecem snimku:

Ispali Ivana i Lidija vratila se Marija (Video)

Loši rezultati su doprineli tome da neko i ove nedelje napusti dalje takmičenje.

Trajno napušta takmičenje Ivana jer je imala najmanje rezultata u skidanju kilograma, a pri izlasku će joj se pridružiti Lidija koja ima šansu da se iduće nedelje vrati u kuću ukoliko skine bar sto grama svoje kilaže.

Ivana je, po izbacivanju, izjavila da je prezadovoljna svojim boravkom, da ima nameru da živi zdravo, onako kako je naučila na Akademiji.

Na Akademiju se vratila Marija Stanković jer je u nedelju dana, koliko je bila van kuće, skinula 2,1 kg.

Ostaje da vidimo kako će VIP takmičari večeras proći pri merenju i da li će ove nedelje neko izaći od njih jer produkcija već dve nedelje odlaže njihov izlazak.

IZVOR: SVET PLUS

VIDEO:

Heroji nisu odoleli jagnjetini! (VIDEO)

Današnji trening je, očekivano, bio još jačeg intenziteta od prethodnog. Međutim, niko od takmičara nije znao da ih posle treninga čeka tretman masaže. Svi do jednog Heroja su trening podneli sa osmehom na licu, bez pomisli da odustanu ili zabušavaju.
Po završetku treninga, takmičare je posetila glavna doktorka klinike “Vizim”. Ona im je saopštila da su im zdravsteveni rezultati zadovoljavajući. Iskoristila je priliku i da ih posavetuje o tome kako da se nose sa sitnim zdravstvenim problemima koji muče neke takmičare. Ona je pohvalila njihovo zalaganje. Njihovo stanje je prokomentarisala ocenom odlican u poređenju sa stanjem od pre skoro osam nedelja kada su prešli prag Akademije.
Subota je popodne, što je značilo da je vreme za dobar provod.

Heroji sa Akademije nisu uskraćeni za dobar provod. Oni su, svi zajedno, izašli u čuveni restoran “Lepeza”,Zorice Marković. Provod uz živu muziku i specijalitete sa roštilja je potrajao do kasno u noć. Jagnjetini, prasetini, i ostalim čarima srpske kuhinje vecina Heroja nije odolela. Kako će se to odraziti na njihovu težinu, videćemo već na sledećem merenju u nedelju.

IZVOR: SVET

VIDEO:

10 razloga zbog kojih se debljamo

Gotovo svaka žena se barem jednom borila s viškom kilograma, no kako bi ta borba bila uspešna potrebno je pronaći uzrok. Problemi s prekomernom težinom najčešće se vežu uz životne navike. Donosimo 10 razloga zašto se debljamo!

1. Nekontrolisana ishrana
U danu pojedemo toliko nezdravih sitnica da toga puno puta nismo niti svesni. Želite li saznati koliko toga zaista unesete u organizam, pokušajte voditi evidenciju koliko i što jedete tokom dana.
Nije reč o brojanju kalorija već o kontrolisanju žvakanja nezdravih grickalica i slatkiša koji su magnet za kilograme.

2. Ženska genetika 
Je li vaša majka dobila puno kilograma u trudnoći? Ako je, i to bi mogla biti posledica vaše borbe s kilogramima.
Istraživanja su pokazala kako postoji velika verovatnoca da će žene koje u trudnoći nakupe previše kilograma imati bucmastu djecu što se može manifestovati i u kasnijoj dobi.

3. Manjak fizičke aktivnosti 
Svi jako dobro znamo da se vežbom tope kilogrami. Ali ono što mnogi ne znaju je da žene koje nisu fizički aktivne ne mogu potrošiti niti osnovnu dnevnu dozu kalorija.
Osim što je dobra za zdravlje, vežba ubrzava metabolizam i topi kilograme.

4. Preskakanje doručka 
Metabolizam funkcioniše poput automobila. Ne natočite li benzin, neće se moći pokrenuti. Doručak je gorivo koje vam daje snagu, ali i potrebnu energiju za pokretanje metabolizma koji razgrađuje hranu i masnoće i pokreće vaše tijelo.
Nutricionisti preporučuju doručak sat vremena nakon buđenja, a najbolji odabir su žitarice s koštuničavim i sušenim voćem.

5. Alkohol 
Većina žena ne vidi problem u povremenom ispijanju alkoholnih pića, ali imate li problema s viškom kilograma uzmite u obzir da čak i umereno ispijanje alkohola poput čaše crnog vina posle ručka može uticati na nemogućnost gubitka kilograma.

6. Premalo sna 
Nepravilan san dovodi i do nepravilne prehrane. Najnovija istraživanja pokazuju kako nedostatak sna može dovesti do povećanja kortizola takozvanog hormona stresa koji stimulise apetit. Dakle, borite li se s kilogramima, prvo sebi osigurajte sedam sati redovnog sna.

7. Poremećaj hormona 
Problemi s hormonima takođe mogu biti uzrok nakupljanja kilograma. Štitna zlezda je mala žlezda koja je smještena na vratu ispod Adamove jabučice, a ima funkciju kontrole metabolizama. Smanji li se nivo hormona ove žlezde, metabolizam se usporava što može dovesti do problema s težinom.

8. Stres 
Vrlo je teško smršati ukoliko ste svakodnevno pod stresom. Kao i kod sna, kada ste pod stresom organizam oslobađa hormon zvan kortizol koji stimulise osećaj gladi.
Čak i kada niste gladni, stres podstiče čudnovate želje koje najčešće umirujemo nepotrebnim grickalicama. Nađete li se u takvoj situaciji, nekoliko puta duboko udahnite i prošetajte.

9. Premali unos hrane 
Unosite li u organizam manje od 1200 kalorija dnevno, stručnjaci upozoravaju kako organizam stavljate u takozvanu funkciju izgladnjivanja. Rezultat je usporen metabolizam koji se bori za svaku kaloriju i usporava njihovu razgradnju.

10. Lekovi 
I lekovi mogu biti uzrok nekontrolisanog sakupljanja kilograma. Različiti lekovi, a posebno oni koji sadrže steroide koji se najčešće koriste kod lečenja različitih upala te depresije. Mislite li da su lekovi uzrok vaše debljine, posavjetujte se s lekarom.

IZVOR: CAFE BA

Treninig se pretvorio u “igre bez granica”! (VIDEO)

Ovonedeljni čelendž na “Akademiji debelih” je bio ubedljivo najteži do sada. Komentari “heroja” su bili da su zadaci čelendža podsećali na vojnički dril. Posle plivanja u bazenu, izlaska zatim ponovo ulaska nazad skokovima, takmičari su ovoga puta morali da na drugi kraj bazena prenesu i lopte.

Odmah pošto su završili plivanje, prelazili bi na sledeći zadatak u pesku, trčanje, puzenje ispod određene granice. Svako od takmičara je dao sve od sebe. Miloš se najbolje snašao, te je imao najbrže vreme. Međutim,Dejanu je odato posebno priznanje najvećeg borca i moralnog pobednika čelendža. Svi su se složili sa tom odlukom.

Dejan je bio zadovoljan postignutim rezultatom i nagradom najvećeg borca, pa je počastio Zoricu masažom. Njih dve su mu, dok ih je masirao, uputile vise dvosmislenih komentara, na šta se on samo smejao.
Po povratku sa treninga, ukućani su igrali  igru “Ne ljuti se čoveče”. Igra ni ovoga puta nije mogla da prođe bez sitnih čarki. Ovoga puta u centru pažnje su bili Toma i Lidija. Situacija se ubrzo stišala, te je igra nastavljena u veseloj i opuštenoj atmosferi.

IZVOR: SVET

VIDEO:

Zorica loša sa akrobacijama, Tomu sabotirali saigrači! (VIDEO)

Kritika urodila plodom, svi do jednog takmičara ozbiljno shvatili ukore sa početka nedelje, iako su treninzi postali naporniji, još uvek prilično ugojeni “Heroji” dali su svoj maksimum u vežbanju, da postignu željeni cilj. 

Tomu sabotirali njegovi debeljuškasti saigrači, u više nego zabavnoj igri pantomime, posle dužeg vremena bezuspešnog objašnjavanja veoma lake “asocijacije” Toma shvatio da nešto nije uredu.

Zorica je loše odradila jednu akrobaciju, koja se istini za volju graniči sa cirkuskom veštinom, nisu svi ukućani uspeli da isključivo mimikom lica ubace kolutić šargarepe drugom takmičaru u usta.

Izgleda da je Heroje motivisao razgovor za trenerima proteklog dana. Oni su današnji trening odradili sa maksimumom uloženog truda. 

Niko od takmičara nije zabušavao, a i sami treneri su ih hvalili za vreme i posle treninga. Iako je novom nedeljom na Akademiji počela još napornija faza treninga, izgleda da i želja za mršavljenjem naših Heroja postaje sve veća.

IZVOR: SVET PLUS

VIDEO:

Romanse na sve strane, takmičari se opustili (Video)

Heroji su precenili svoju popularnost, a potcenili ono zbog čega su ušli u borbu. Dejan flertovao sa Milicom, Jovan ostavio Aleksandri tajnu poruku.

Treneri u vanrednoj i radnoj poseti, posle ispadanja čak četiri ukućana zbog prekoračenja težine, ova činjenica isprovocirala veliko nezadovoljstvo kod trenera i kod preostalih takmičara postignutim rezultatima, uprkos činjenici da organizam posle velikog gubitka težine jedno vreme stagnira u procesu mršavljenja. 

Heroji su precenili svoju popularnost, a potcenili ono zbog čega su ušli u borbu.Šaputanje postalo javna tajna, Dejan Došljak u došaptavanju priznao, da je sa privremeno izbačenom Milicom razmenjivao nežnosti dok je bila na Akademiji.

Došlo je vreme za VIP merenje. Rezultati VIP merenja su sledeći:

Divna +0.1kg

Bucka -0.6kg

Zorica -0.3kg

Toma -1.3kg

SOS savet je odlučio da Akademiju od VIP takmičara niko ne napušta.

Divna je priznala da je osećala težinu prilikom merenja, kao da je predosetila da će biti u plusu. Nije joj jasno kako nije uspela da izgubi bar nekoliko grama uprkos jakim treninzima i regulisanoj ishrani. Razočarana je rezultatom.

Bucka je srećna što je uspela da smrša bar nešto više od pola kilograma. Obećala je da će se truditi da smanji unos hrane u organizam time što će sebi uskraćivati deo porcija.

Zorica je prilikom penjanja na vagu bila ubeđena da je bar pola kilograma u plusu. Laknulo joj je što je uspela da izgubi bar malo. Njena želja je da dođe do broja 8 u svojoj kilaži, pa makar se vaga zaustavila na broju 89.

Toma je imao najbolji rezultat od VIP takmičara. On je priznao da se nikada bolje nije osećao. Kako je rekao, krvna slika i pritisak su mu idealni, fizički je aktivan i oseća se fizički spremnijim.

Prilikom VIP izbacivanja, takmičari su pogledali video prilog o Jovanu i Aleksandri koji se dan ranije emitovao u emisiji Pregled dana. Jovana je naljutilo to što je u izjavama drugih Heroja čuo da postoji romansa izmedju njega i Aleksandre. I on i Aleksandra su to uporno poricali. Njih dvoje su o tome pričali i po povratku na Akademiju. Sve se završilo tako što je Jovan ostavio Aleksandri tajnu poruku na parčetu papira u njenom ormariću.

IZVOR: SVET PLUS

VIDEO:

Četiri dobra razloga da ne pijete gazirano

Kada biste samo znali...

Prosečan Amerikanac popije 45 litara gaziranog soka svake godine. Ali popularnost gaziranih napitaka nije problem samo u SAD-u, a lekari nisu zabrinuti samo zbog gojenja koje je sa njima povezano. 

Šta ih to još brine? 

Pijenje gaziranih napitaka pridonosi gojaznosti, a postoje barem još četiri dobra razloga zašto trebalo da prestanete da ih pijete:

1. Gazirani napici podstiču taloženje skrivenog sala u organima

Istraživači iz Danske su otkrili da pijenje gaziranih napitaka povećava količinu masti u organima. Pojedinci koji su pili gazirane sokove su imali drastičan porast štetnih skrivenih masnoća (jetra i skeletna mast). Osim toga, njihov nivo holesterola je takođe povećan za 11 posto u odnosu na one koji gazirana pića nisu pili, jer sadrže zaslađivače i boje za hranu. 
Ovi sastojci su povezani sa hiperaktivnošću i oštećenjem moždanih stanica. Ne treba zaboraviti ni da oni koji redovno piju gazirane sokove imaju veći rizik od dijabetesa. 

2. Sadrže materije čija je svrha krajnje bizarna npr. sprečavanje gorenja 

Hemikalije koje se koriste u izradi tekstila i za premazivanje različitih proizvoda da bi se sprečilo gorenje, mogu da se nađu u nekim gaziranim napicima u obliku bromiranog biljnog ulja. Njihova uloga je da spreče da se veštačka aroma odvaja od ostatka tečnosti. Na etiketi se navode kao "BVO", ali ovaj sastojak može da izazove trovanje bromom koje može da dovede i do gubitka pamćenja, nervnih poremećaja i oštećenja kože, piše "Shine.com". 

3. Previše sode će vas pretvoriti u eksperimentalnog zeca 

Visokofruktozni kukuruzni sirup se koristi za zaslađivanje mnogih gaziranih napitaka. Ovaj štetni veštački sastojak se uglavnom dobija od GM kukuruza. S obzirom na to da se koristi manje od 100 godina ne znamo koja su dugoročna dejstva na ljudska bića. Nova istraživanja sugerišu da genetski inženjering uzrokuje brže starenje, štete na probavnom traktu i neplodnost. 

4. Uzrokuje gubitak koštane mase i nastanak karijesa

Analiza rezultata 90-ak studija pokazuje da veća konzumacija gaziranog soka uzrokuje slabu konzumaciju mleka. Zanimljivo da je 50-ih godina, na šoljicu gaziranog napitka, popijeno 3 šoljice mleka. Danas je upravo suprotno. 

Previše gaziranih napitaka nije dobro ni za zube. Visoka koncentracija glukoze, fruktoze, saharoze i drugih jednostavnih šećera uzrokuje zubni karijes. 

Ukratko, pijenje gaziranih napitaka i svih jako zašećerenih sokova je opasno za vaše zdravlje!

IZVOR: CAFE BA